dużo białka

łącznie b184/t85/ww205 - ww będzie do 215 bo dodam z warzyw itp ;] białka troche za dużo ale obetnę przed i po treningu do 120g kurę będę zmieniał właśnie na wołowe albo wieprza lub ew indyka chwilowo mam tylko 2x10kg hantle więc wyczerpujący na max trening to nie będzie że strączkowych i kukurydzy i ziemiaków nie jeść za wiele to wiem

[...] po treningu średnio jest wskazany... Jako źródło białka tu dałbym tego tuńczyka. Oczywiście może być inna rybka, kurak. Na kolację niby nie daje się węgli, ale 50 g to chyba dużo nie jest razowca No i oczywiście wymiennie stosuj ryż (najlepiej paraboliczny, brązowy), kaszę, kuskus, makaron pełnoziarnisty. Kuraka zastępuj rybkami. Ale tymi [...]

[...] naprawdę dużego stażu treningowego, wczucia w pracę mięśni, etc. Ty się uczysz ćwiczyć, masz pobudzać mięśnie prostymi metodami - jak ta. W sumie na barki też chyba za dużo tego, bo robię w każdym obwodzie dwa ćwiczenia na barki po sobie: unoszenie bokiem hantli x12, a następnie wyciskanie zza karku x12 czyli 12 serii na barki w ciągu [...]

[...] w postach podwieszonych) że KAŻDY kto umie czytać ze zrozumieniem poradzi sobie z tym "problemem" Ile jeść odżywki bialkowej?? Tyle,żeby uzupełnić nią braki bialka z dietki (jezeli są) tylko taka odpowiedź jest prawidłowa. Jezeli bedziesz dawkował na oko, powiedzmy 3x30g to moze bedzie dobrze, może będzie za mało może będzie za dużo...

przyjemny gainer, dobry smak slaba ilosc bialka, lepiej cos olimpowego typu Whey Profi Mass itp.. duzo wieksza ilosc bialka a przez to porcje sporo mniejsze wiec te 4 kg starcza na dluzej niz 6kg Nutrend-u członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] g creapure trec 5.10 amp. l-carnitine 1000 liquid nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i już więcej nie wydaje.A i ta kreatyna jest tam po to, bo zanim zaczne redukcje chce najpierw zrobić siłe, może tak być???A i jako aeroby wystarczy [...]

Sorry przez te dwa dni nie miałem porostu jakiejs konkretenj diety ale starałem się jeść w miare dużo także jak terz pliczyłem to mniej więcej jadłem ok 100-120g białka a węgli tak ok 300g. a wody piłem tak 2-2,5L. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke Joe Weider System: [...]

[...] + tabelka) - wiele osób mogło popełniać mój błąd, więc dobrze, że to wyjaśniłeś - nie denerwuj się i nie nazywaj mnie niekumatym &#8211; sam widzisz że skumałem dużo, ale nie doczytałem między wierszami Moim skromnym zdaniem kwestię gainer + białko po treningu zakończyliśmy uzyskując wzajemne zrozumienie? Michail - Pozdrawiam MOCY [...]

Jezu - Kakao biłko 18,2g Tłuszcze 21,7g Węgle 50,6g w 100grama , gdyby zmniejszyć ilość tłuszczy na żecz węgli to skałd procentowo byłby zbliżony do gainerów . Ale ilości tego kakaa do spożycia musiała by być taka sama jak gainery, czyli jak na kakao to dużó i cenowo się nie opłaca! Lepiej pieniądze dać na gainera Czy to jest mit to można [...]

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

http://www.sfd.pl/SOJA_mity_i_fakty-t180193.html jest duzo artykulów o soi, czesto sobie sprzeczne, ale traktowanie tego jako źródła białka uważam ze nie jest dobrym sposobem, chociazby ze względu na aminogram. Podbij chociaz do 3200kcal

[...] pracę mózgu się nie martw, w zupełności tyle gram ile z węgli i warzyw dostarczysz wystarczy Ci do myślenia. No i trening, min 3x w tyg. I sen o normalnych porach. Jak masz dużo stresu pomyśl o suplach na zbijanie kortyzolu, było trochę artów o tym na potreningu.pl Po mojemu przyjmij jakiekolwiek zapotrzebowanie i posiedź na nim jakiś czas [...]

Activita ma ciekawe produkty jeśli chodzi o gainery. Białko z koncentratu serwatki, nie tak dużo cukrów prostych, niektóre z kreatyną. Różnią się stosunkiem ilości białka do węglowodanów. Z ilością białka 15, 20, 30, 40coś (bulk) Proponuje przeglądnąć. Nie jadłem ale smak orzechowy podobno jest super, tak większość mówi Trec i Olimp ma podobne [...]

[...] sojowego, kosztuje 35 zł za 1 kg Za taką kase mam bialko o aminogramie najbardziej zbliżonym do ludzkiego, po którym masa idzie aż huczy... i z poopy też huczy Co tu dużo pisać. Dokładnie to samo białko wykorzystuje Olimp do swojego Egg Protein, z tym że dodaje do niego walory smakowe. Ovopol jest białkiem bezsmakowym, tzn. smak ma [...]

ok dzięki! ale ile maksymalnie moge wziąć białka w jednym dniu bo powiedzmy ze nie mam czasu na diete jem dużo ale bardzo zróżnicowane posiłki i nie mam czasu liczyć ile ten posiłek ma białka czy weglowodanów. mam 5 posiłków moge wziąć 5 X 70 g garnierka? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

[...] może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

[...] może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

dla tej Pani numer 1 to wyrzucic te kolorowe magazyny z ktorych wzielas ta diete :) 2. znacznie zwiekszyc ilosc bialka ,( chude mieso kurczaka /indyka ,ryby, jajka i bialka jajek ) 3.dodac dobrych tluszczy , idz do sklepu ze zdrowa zywnoscia i kup olej lniany i dodawaj go do np do salatek.. oliwa z olwek tez bedzie ok :) a przede wszystkim od [...]

przy takim zatluszczeniu to tylko szkoda białka za dużo starczy ci 1,5-2 g

W mleku to akurat białka za dużo nie ma . A ograniczyć ze względu na laktozę, która nie sprzyja redukcji. Przy obecnym sporym zatłuszczeniu póki co nie musisz się tym zbytnio przejmować, ale w miarę schodzenia do niższego BF musisz na to zwrócić uwagę.